ile to jest 1 4

O ile pamiętam, to na diecie zbilansowanej marek jest za proporcją 1:1:1, takie też są ogólnie przyjęte standardy. Ja proponuję w przypadku diety, gdzie ilość tłuszczów to 30% (energetycznie), raczej 33% tłuszczów nasyconych, minimalna n-6 (np. z oliwy z oliwek), n-3 tak, żeby zachować proporcję n-3:n-6 maksymalnie 1:4 i reszta jednonienasyconych.

[...] zamiar przygotować większą ilość, np. piersi z kurczaka. W takiej sytuacji po obróbce dzielisz sobie je na mniej więcej równe części, np. na cztery posiłki i tyle. Wiesz ile gramów miałeś przed obróbką i wiesz też o tym, że 1/4 tej masy to wartość jaką zjesz. Możesz oczywiście zważyć też po obróbce, aby mieć pewność tego ile wody ubyło. Myślę [...]

Z tym tl. to nie wiedzialem dokladnie jak poczac, przeczytalem, ze w granicach 1-1.5 wiec dalem 1 :) Ale, ok sproboje z 1.5 i z bialkiem na poziomie 2.5; z tego wyjdzie, ze weglowodany na poziomie 4.3g/kg Bialka mam jakies 180gram do sprepaowania na 5 posilkow, bo tyle planuje jesc. Na jakie porcje podzielic sobie te bialko w zaleznosci od [...]

[...] Extreme Minceur Galenica też jest bardzo dobry - można stosować albo ampułki (intensywna kuracja) albo żel. Wiem, że cena jest całkiem spora, ale i tak polecam. Warte. O ile pamiętam, na Vichy Glucoblock dziewczyny skarżyły się, że "brudzi", tzn. nie wchłania się całkowicie. Godny polecenia jest też żel anti-cellulite avonu [...]

[...] na 100% CD x 12-15p  ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwi

ja mam 14 lat i tez ćwiczę ale uważam bardzo i ćwiczę na przemian 1 w tyg, 2 razy w tyg I to jest właśnie głupota. Nieważne ile ćwiczysz - ćwiczysz na pewno źle technicznie i z ciężarem. Zamiast robić sobie 3-4 razy w tygodniu domatora i trenować całe ciało trenujesz 1/2 razy bezsensu i beznadziejnie.

[...] "Ja osobiście nie polecam tego treningu" - wyraz "osobiście" oznacza, że to, co jest po myślniku to moje zdanie, moje odczucia. W porównaniu do tego ile trzeba przeznaczyć czasu na ten trening i z uwagi na możliwe bóle kręgosłupa efekty są mierne. Polecam kupno słownika ortograficznego i naukę czytania ze zrozumieniem.

Wiesz ile razy na siłowni mówiłem sobie, dziś koniec z piwem i co?. Chodzę na tej bieżni i myślę, po co, przecież przyjdę i znowu piwo i słodkości. Wiem, że to bez sensu jest, ale jakoś nie potrafię z tym skończyć. To są duże ilości. Żeby jedno czy dwa to by problemu nie było. Poza tym już sam nie wiem co lepsze aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak [...]

Jakieś 50g dziennie. rozumiem że pomysł lipny i lepiej się z tym nie męczyć jeżeli chce się dostarczyć te tłuszcze na których nam najbardziej zależy? Tylko ile musiał bym tego tranu łykać przy wadze 93kg? rozumiem że proporcja o3-06 powinna być od 1-1 do 1-4. Tyle że ja nie wyliczam tego wszystkiego aż tak skrupulatnie, 4 kapsy tej olimpowej [...]

[...] w dol - na co notabene naukowacy kreca glowa ze tego nie da sie nawet po czesci wyizolowac) Jedna superseria Jedno mocne na boczne - obliques To plan minimum. Dopasuj pod to ile razy robisz w tygodniu. Dodam tylko ze powazne cwiczenie miesni brzucha jest potencjalnie rownie kontuzjogenne co cwiczenie prostownikow grzbietu, powiedzialbym nawet ze [...]

[...] 10,8,6 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 5.Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 5.Podciąganie na drążku na szerokości ramion 2x6 7.Przysiady 2x30 8.Wspięcia na palce 3x15 9.A6W 10.Uginanie ramion ze sztangielkami 3x20 Ćwiczenie 1,2,4,5,7,8 z plecakiem. Nie wiem ile będzie ważył, ale jakoś to pójdzie.

Wrzuce 1/4. Tylko co ile ? Bo jeden typ mi doradzil co tydzien. Drugi co 4 dni. Taki wynik progesteronu. Chyba jest w normie? Bo takie dziwne robia te wyniki xd 0,05-0,149 0,22 Cabaser daj 1/2 tbl co 7 dni Twoj wynik progesteronu to raczej 0,22 a norma 0,05 do 0,149 czyli podwyzszony

wazy 65 kg ale po masie moze okolo 70 nie wiem ile przytyje wiec 70 razy 24 razy 1.4 = 2352 odejme te (300 - 500 kcal) teraz mi ktos pwoiedzial ze 300 styka wiec 2000 kcal bialko 2.5 * 70 * 4 = 700 kcal tluszcz 1 * 70 * 9 = 630 kcal wegle 2000 - (700 + 630) = 2000 - 1330 = 670 kcal to z wegli czyli 670 kcal : 4 kcal = okolo 170 wyjdzie gram [...]

[...] mam i mi to wystarczy co mi da ze napisze Tobie że trenowałem np 10 lat kb czy 10lat CK??? I tak nie sprawdzisz czy mówie prawde czy nie,tak samo jak ja nie sprawdze ile prawdy jest w tym co Ty mówisz... Ciekawe kto będzie skuteczniejszy - SPORTOWIEC trenujący wiele godzin tygodniowo - czy combatowiec 2-4 h tygodniowo? Zarówno i jeden i [...]

[...] o fast foody itd. to raz na dłuższy okres czasu możesz sobie pozwolić. 2 Jeśli zdarza Ci się to rzeczywiście sporadycznie, to nic się nie stanie. Starałbym się jednak, o ile to możliwe, dodawać zaległe ćwiczenia na nogi np. tuż po treningu na klatkę i w ten sposób odrobić zaległości. 3 - ryby, jaja, odżywka proteinowa. 4 - to nie jest ogromna [...]

[...] aha i jakbym chcial wstawic jeszcze unoszenie tulowia z opadu to gdzie to wstawic?i czy jest sens? np po przysiadach zamiast przysiadow wykrocznych?aha i jesli tak to ile serii tych wznosow tulowia? Wiem ze duzo kombinuje ale nie majac sprzetu zalezy mi na takich cwiczeniach gdzie maksymalnie bede mogl wykorzystac wage swojego ciala [...]

[...] dlaczego poniewaz podczas wyciskania lub innych cwiczeniach tez pracuje triceps tak samo jest z plecami i z bicepsem klate z tricem a plecy z bicem piszesz ze powtorzenia ile dasz rade nie moze tak byc rob np. 4x10 albo 4x4-10 sa tez 4x10-12,na biceps podciaganie nie podchytem tylko nadchwytem :),i na bica wez 3 cw nie 4 cztery to zaduzo,nie [...]

Słuchajcie,jak już wcześniej pisałem ,nie miałem kogo się poradzić,nt. prawidłowego wykonywania ćwiczeń,ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć,a już o tworzeniu planu nie wspominając.To jak ćwiczyłem,woła o pomstę do nieba.Wszystko robiłem jednego dnia!I tak to wyglądało: 1 wyciskanie na płaskiej-dwie serie rozgrzewki 40kg,następnie cztery serie [...]

[...] powiedz na h*j mi linki do twoich tematow skoro tylko adres do zdjec sie zmienil? po taki wlasnie ch** zeby nie byl ze nie mam z tym dzialem nic wspolnego i nie sposwiecilem mu mojego czasu zeby potem takie osoby jak ty wypisywaly takie brednie nie podajac konkterow tylko ogolniki ja zawsze jestem konkretny i jak kogos mam cos to portafie mu [...]

[...] poleciało. Malinówka soplica 200ml 2x 40ml wiśniówka 5x browar horda wódki a Jim Bim utulił mnie do snu Następnym razem zrobię dokładną rozpiskę, oczywiście, żeby wiedzieć ile to wartości odżywczych :P Po drodze wszedł mega dobry burger :) Za 15 złotych, 200g wołowiny - wypas. [...]